Ya que la gripe está por todos lados y muchos estamos cayendo víctimas o estamos temerosos de ser contagiados…….. Tomemos algunas precauciones para combatir el virus lo antes posible y hacer que nuestro día a día vuelva estar en armonía……
No importa si estás o no vacunado haz lo posible por estar bien y refuerza tu sistema inmunitario con los siguientes trucos:
1. Mantente Hidratado
Bebe agua, zumos, sopas, tés…… según te sientas, pero no olvides que una buena hidratación te ayudará a eliminar los posibles gérmenes y mucosa de tu cuerpo.
Son excelentes los caldos naturales, calientes y llenos de nutrientes cuando no tenemos muchas ganas de comer.
2. Mantén el ambiente húmedo
Los virus se desarrollan en ambientes secos. Es una razón por la que los resfriados son mas comunes en invierno. Los humidificadores nos pueden ayudar a mantener el ambiente húmedo en casa. Debes cambiar el agua a diario y mantenerlo limpio para no crear mohos ni bacterias. Para los niños con resfriado, es muy útil un baño caliente con vapor antes de acostarte para despejar la nariz.
3. AJO
El AJO es una agente natural antibacteriano. Ayuda a tu cuerpo a eliminar los gérmenes. La forma más efectiva y terapéutica de consumirlo es comiéndolo crudo (El sabor puede ser intenso, con retrogusto y molesto…..) Así que en vez de comerlo a palo seco trata de rallarlo en tu ensalada, cremas, pastas o tu plato favorito. Un truco para comerlo crudo de un forma que no sea tan fuerte es frotando el diente de ajo directamente sobre un trozo de manzana……. Descubre la forma que mejor toleres!
4. Incrementa tu consumo de Vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante y un gran aliado de tu sistema inmunitario. La naturaleza es sabia ¿Por qué los cítricos son frutos de invierno? “nutrete con los productos de cada estación”. Otras Fuentes ricas en Vitamin C son las verdures de hoja verde, el brócoli, las coles de bruselas, todas típicas de invierno.
¿Quieres probar? Empieza el día con un poderoso zumo verde de espinaca, manzana verde, limón, apio y jengibre!
5. Duerme lo suficiente y controla tu estrés.
Si no descansas lo suficiente y estás pasando por una época de estrés, tu sistema inmunológico se debilita a la hora de hacer frente al resfriado y a la gripe.
No es una coincidencia que te pongas enfermo cuando estás apunto de presentar un proyecto, de hacer un examen o cuando te tienes que ir de viaje…….. Son todo situaciones en los que tu cuerpo se enfrenta a cambios. Prioriza tus horas de descanso, ejercicio, meditación, cualquiera que sea la forma que te haga sentir mejor.
Si quieres puedes probar a beberte una taza de leche de almendra hervida con cualquiera de las siguientes especias: canela, cardamomo o coriando con miel.
6. JENGIBRE
El Jengibre es un poderoso antiinflamatorio y calmante del dolor. Pero eso no es todo, es también antivírico y nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, eliminar la mucosa y es beneficioso para la digestión.
Tómalo en infusión con miel y limón, rallado, crudo……….. miles de posibilidades!
7. Aceite de Orégano
El aceite de Orégano es también un potente antiviral y funciona como un antibiótico natural. Puedes añadir unas gotitas al baño, inhalar. Se caracteriza por su capacidad para reducir la fiebre y calmar la irritación y congestión nasal.
8. Agua con Sal
Si te duele la garganta haz gárgaras con agua y una cucharadita de sal, te ayudará a calmar temporalmente el dolor.
9. Spray de agua de mar
Nos ayuda a combatir la mucosidad y la congestión. Se recomienda en niños, no irritan ni tiene efectos adversos.
10. Medicamentos comunes contra el resfriado y la gripe.
Los medicamentos que se venden sin receta y nos auto-prescribimos como descongestionantes, calmantes o antiinflamatorios, debemos saber que nos van a atenuar temporalmente los síntomas pero NO nos previenen del resfriado ni acortan su duración. La mayoría tienen efectos secundarios y si los usas por un periodo de tiempo pueden incluso agravar los síntomas. Este tipo de medicinas puede tener efectos nocivos para niños menores de 4 años.
¡En cualquier caso no olvides tomar probióticos para mantener tu flora intestinal saludable!
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