No lo podemos negar la temporada de fiesta, comidas y cenas extras ha
llegado!. ¿Qué significa esto?, que queramos o no, nos encontramos frente a
nosotros con deliciosos manjares a los que muchas veces no se puede decir no.
¿Cuántas veces te has propuesto “este año” me voy a cuidar? ……..Pero
sólo porque las vacaciones estén aquí, no significa que tienes que dejar de
lado y olvidarte de todo lo que has hecho durante el año para encontrarte sano.
Si de verdad sigues estos sencillos consejos y te mantienes en forma
durante las vacaciones, este año, si podrás evitar engordar más de lo que
esperabas y además disfrutar de tus platos preferidos navideños.
1. Haz ejercicio como lo haces
normalmente.
Con todo el bullicio y ajetreo de
la temporada es fácil poner excusas a tu sesión de entrenamiento. Es un gran
error, así que prioriza tus entrenamientos durante las fiestas del mismo modo
que durante el resto del año, no sólo te ayudará a quemar algunas de esas calorías
de más que sin duda vas a comer, si no que te ayudará a mantener el ritmo de tu
metabolismo y la tonificación muscular que has trabajado durante al año. Después
de todo, no tendrás que volver a empezar el próximo Año!!!.
2. No te saltes ninguna comida
Este es uno de los mayores errores que inconscientemente cometemos.
Cuando sabemos que tenemos una gran comida por delante nos saltamos una comida
normal para luego permitirnos …….sin
culpa???.
El problema con esta táctica es que la mayoría de las veces lo que
realmente sucede es que nos acabamos sintiendo muy mal. Ayunar antes de una
gran comida, significa que llegamos tan hambrientos y ansiosos que devoramos
incluso aquel trocito de más que de forma normal no hubiéramos comido.
3. Come sólo tus platos favoritos.
Aunque la mesa esté llena de platos atractivos a los ojos, si lo
piensas realmente, sólo comerías algunos de ellos. Así que en lugar de llenarte
de todo un poco, trata de disfrutar de los que realmente te
gustan…………….saborea……………te sentirás mejor.
4. Come bien, hidratos, proteínas y
grasas saludables.
Si sabes que te vas a enfrentar a una fiesta llena de aperitivos y
dulces, asegúrate de comer previamente tu ración de proteína acompañada con
vegetales. Te ayudará a sentirte equilibrado, saciado y evitarás lanzarte de
bandeja en bandeja.
5. Mantente hidratado, bebe agua y
tés de hierbas.
El jengibre es una gran hierba digestiva que
también mantiene el cuerpo caliente durante los meses fríos. La canela es también una hierba de que
ayuda a equilibrar los niveles de azúcar y controlar los antojos. Puedes
beberlos durante todo el día entre horas.
Si además si eres propenso a comer de más, las semillas de hinojo,
comino, cardamomo o manzanilla te ayudarán a digerir y deshacerte de las
molestias que supone un exceso.
6. Mastica
Sigue
el dicho “el estómago no tiene dientes”……………..
7. Disfruta
Disfrutar
de lo que estás comiendo es sentir que tu comida te está nutriendo. Elijas lo
que elijas, una vez que lo estás comiendo es mejor que lo aceptes, haz que tu
cuerpo lo reciba con cariño, de esta forma lo digerirás mejor. No te culpes, a
veces influye más en nuestra digestión el sentimiento que el propio alimento!
Y recuerda, las vacaciones de Navidad sólo son una vez al año, así que
no intentes restringirte ni privarte por
completo de las tradiciones
que más te gustan.
Después de todo eso significa
estar de vacaciones!!!!
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