Siempre que pedimos
un deseo al brindar, soplar las velas, cuando tenemos una lámpara mágica………….etc…….anteponemos
a todo la SALUD.
¿Por qué?, porque sin salud no podemos disfrutar de ese otro deseo que
realmente tenemos en la mente.
Pero ¿Qué es
realmente la salud?
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud ) "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y
social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades."
Aunque cada uno de
nosotros podamos definir la salud de una manera particular, el objetivo final es
encontrarnos BIEN y sentirnos satisfechos con nosotros mismos en todas las
áreas de nuestra vida……..
Podemos decir
entonces que gozar de una buena Salud, no es, no sufrir enfermedades, si no,
todo aquello que somos capaces de hacer cuando nos sentimos llenos de energía y
vitalidad.
A lo largo de
nuestros blogs semanales hemos dado unos pequeños trucos para “cuidarnos”, “limpiarnos”,
con el objetivo de sentirnos bien. Hoy te quiero resumir brevemente, lo que
desde mi punto de vista son los pilares de la sanación:
1. Consciencia. Una mente
abierta y relajada, nos permite aceptarnos tal y como somos. Cuando
entendemos la naturaleza de nuestros problemas actuales somos capaces de
generar la intuición y la fuerza para superarlos.
2. Actividad. Mantenernos
activos y sentir todas las cosas que somos capaces de hacer con nuestro
cuerpo nos alimenta de vida, equilibra nuestro interior y nuestras
emociones.
3. Nutrición. Una alimentación
sana de verdad nos proporciona un bienestar mental en general, incluyendo
como pensamos y lo que sentimos.
15 Reglas para una alimentación sana
1. Elige productos naturales sin
etiquetas. Elimina la comida procesada
2. Si están envasados que los puedas ver
a través del envase
3. Si tiene ingredientes, que sea menor a
4 o 5 máximo
4. Que estos 5 sean legibles y mejor si
conoces su significado
5. Que la mitad de tu plato sean frutas y
verduras
6. Incluye siempre proteína y grasa
7. Elije granos enteros o integrales
8. Que
no contenga aceites vegetales parcialmente hidrogenados
9. Añade “volumen adecuado”. No
restrinjas.
10. Satisface los antojos
11. Mantenente activo
12. Disfruta tu comida. No gastes energías
en comer lo que no sienta bien.
13. Bebe Agua
14. Mastica tus alimentos
15. Controla el estrés
No
sigas el resto de tu vida buscando la receta ideal para adelgazar luchando
contra tu cuerpo. La introducción gradual de cambios básicos, nos permite una
transformación más sólida con menos esfuerzo.
Confía en tus
instintos y descubre como cada paso tiene un impacto en tu vida presente y
futura.
Estaré
un tiempo ausente, pero me puedes consultar y preguntar tus dudas e inquietudes
en macarenahcoach@gmail.com
GRACIAS por haberme seguido este tiempo.
CUIDATE, nadie más que tú sabe lo que necesitas en cada momento
de tu vida
Fuente:
IIN
Integrative Nutrition
Sanando
con Alimentos Integrales. P. Pitchford
