10 Maneras de "DESINTOXICARSE" cada día

Nadie puede saber mejor que tu cuerpo lo que necesita. No te resistas a escucharlo!

 

Casi todos estamos de vuelta de las vacaciones, las rutinas cotidianas, el trabajo, los colegios, la casa, actividades varias………. pero ¿Cómo me encuentro?

“Necesito desintoxicarme, limpiar mi cuerpo” ¿qué debo comer?, ¿excesos de verano?, Son  varias las llamadas que estoy recibiendo para pedirme apoyo.

No te sientas culpable, si has disfrutado de tus vacaciones, cualquier indulgencia ha merecido la pena!

Lo primero que debes preguntarte es, ¿Qué siento?, ¿De que me quiero deshacer? ¿Mucha comida basura?, ¿Mucho azúcar?, ¿Alcohol?, ¿Falta de descanso?, me siento hinchado/a, ¿me siento saturado/a de algo en concreto?, ¿Qué es lo que necesito?, ¿Cuál es mi objetivo?,

Tanto si es o no tu caso te propongo algunas medidas diarias de desintoxicación que te van a ayudar a contrarrestar esos excesos de cosas menos saludables que a veces ponemos en nuestro cuerpo.

Si no quieres depender de planes restrictivos o dietas de limpieza, puedes comenzar a incorporar estos 10 pasos de desintoxicación que tu cuerpo te va a empezar a agradecer.

1.     Bebe agua de limón caliente. 

Pon en marcha el proceso de desintoxicación y empieza la mañana bebiendo una taza de agua tibia con un chorrito de limón. 

2.     Bebe zumo de fruta fresca

Después, en tu desayuno bebe un zumo de fruta fresca. Si lo tomas con el estómago vacío, tu cuerpo absorberá los nutrientes más rápidamente. Mezcla frutas y verduras. Receta de elixir depurativo: espinacas, manzana verde, limón, pepino, apio y jengibre – cuanto más verde, mejor!

3.     Mantente hidratado 

Bebe agua. Si te cuesta, pon una rodajita de limón o de pepino. ¡Lo ideal es que añadas clorofila! Disfruta de tés que te ayuden a eliminar toxinas a lo largo del día: busca infusiones que tengan raíz de diente de león, jengibre y raíz de regaliz.

4.     Añade vinagre de manzana. 

Además de otros muchos beneficios el vinagre de manzana alcaliniza tu cuerpo y ayuda a desintoxicar el hígado. Compra la variedad orgánica, pura y sin refinar.

5.     Come alimentos desintoxicantes.

El hígado y los riñones sirven como sistema de filtración del cuerpo y por lo tanto son parte integral de la salud en general. Incorporar los siguientes ingredientes te ayudará a mantenerlos limpios: perejil, cilantro, raíz de diente de león, raíz de regaliz, pimienta cayena, cúrcuma, ajo, limón, lima, pomelo, verduras (ensalada de algas marinas, nori, dulse), alcachofas, remolachas, verduras crucíferas, hierba de trigo, espirulina, chlorella.

6.     Come alimentos puros.

Incorpora a tu dieta más alimentos naturales. Busca productos frescos, sin envasar, recuerda ¡Lo natural no lleva ingredientes! Come granos enteros, integrales, frutas, verduras de hoja verde. Consume fibra en tu dieta, facilita la eliminación diaria. Evitar los azúcares refinados, las harinas blancas, los alimentos procesados, el alcohol, la cafeína, refrescos y zumos envasados.

7.     Mantente activo

Elije el ejercicio que más te guste y muévete cada día como mínimo 30 minutos. El sudor es crucial para expulsar las toxinas. Si puedes date una sauna y eliminaras más rápido las toxinas almacenadas en los tejidos grasos.  Baila, camina, toma una clase de yoga, haz ejercicio con intervalos de intensidad durante 10 minutos para aumentar la temperatura corporal y la transpiración.

8.     Inviértete

Se ha demostrado científicamente que hacer posturas invertidas ayuda a los sistemas cardiovascular, linfático, endocrino y nervioso. Invertir el flujo de gravedad, estimula el sistema linfático, y ayuda en la purificación de la sangre. Puedes hacer el pino, la postura sobre los hombros, la vela, o simplemente túmbate apoyando las piernas sobre la pared.

9.     Mastica

Mastica bien tus alimentos antes de que los tragues. Permite que la saliva juegue su papel y active las enzimas necesarias para la digestión, facilita el trabajo del estómago y no te sientas tan pesado después de comer. Serás mas consciente cuando tu cerebro te mande la señal de que ya estás saciado, evitarás comer en exceso y te sentirás mejor.

10. Descansa

Descansa lo suficiente cada día, tanto mental como físicamente. Evita actividades vigorosas a última hora del día o usar el ordenador o el i pad por la noche. Mantén una rutina para ir a la cama e intenta cenar temprano. La digestión es uno de los procesos que más energía requiere para el cuerpo, si te acuestas demasiado lleno, tu organismo estará centrado en digerir y no podrás dormir. 

¡APROVÉCHATE!

• Suscríbete y recibe las recetas ideales para empezar el otoño con toda tu energía!
• Deja tus comentarios y recibe la atención personal que te mereces!