domingo, 10 de noviembre de 2013

11 Alimentos que necesita tu vida..........

Si quieres empezar a cuidarte y a comer mejor, 


La solución no consiste en privarte de lo que más te gusta  si no de ir añadiendo alimentos más saludables a tu dieta. Es como si quisiéramos quitar a un adicto su “adicción” ……. Pero considera que es casi imposible comer 5 frutas al día y luego tus 3 bolsas de patatas por ejemplo….…… o beber 2 litros de agua y beber 6 latas de refresco! No nos caben en el cuerpo!
A medida que vamos comiendo más alimentos frescos y ricos de nutrientes, se irn desplazando de nuestra dieta, poco a poco de forma natural los alimentos que nos hacen daño. Digamos vas dejando menos espacio para lo que no te nutre realmente y con el tiempo iras perdiendo interés por la comida basura
Como siempre he dicho, la clave es disfrutar de lo que comemos cada vez! Y  no restringirse. Parece extraño, ¿no? Comprobarás además como al llenar tu cuerpo con las vitaminas y los  minerales que necesita, tus gustos y preferencias irán cambiando.
Esto se puede aplicar también a otras áreas de tu vida. Si ocupas o llenas tu vida con actividades, intereses, ejercicio, trabajo, proyectos y relaciones que te apoyan y te hacen feliz, tendrás menos tiempo para las cosas que no te importan, te incomodan o hacen  sentir mal. 
Así que adelante ...  no lo pienses más y empieza a añadir cosas buenas para sentirte mejor!
¡Abre tu mente! Y prueba a ir incorporando estos 10 consejos:
1.     Agua   
El organismo es 75% agua, por lo que tiene sentido que este líquido esencial debe ser la  repuesta a nuestro cuerpo continuamente. ¿Cuál es la cantidad correcta? Esto varía en función de su peso, nivel de actividad, la dieta y el clima................
Ante el primer síntoma de sed, bebe agua, no te llenes de tés, cafés, refrescos…….. no quitan la sed que tiene tu cuerpo, por eso muchas veces acabas bebiéndote más de una cerveza, un refresco………
2.     Limones
En artículos anteriores hablaba de los beneficios de beber lo primero de la mañana un vaso de agua con limón. Si no has empezado todavía, ya es hora, sobre todo en este tiempo. Digamos que al levantarnos estamos rompiendo con el “ayuno nocturno”. Es un momento fundamental para nuestro cuerpo, así que no es bueno atacarle a primera hora con un café directamente, empieza con algo suave y notarás la diferencia. Además de su alto contenido de vitamina C, los limones son un antiséptico natural para combatir las infecciones y los gérmenes. ¡Protégete de los resfriados!
Cómo son muy versátiles, si te resistes al te con limón, no te olvides de usarlo en tus aliños o sopas.
3.     Coles
Coles o repollos….. todos hemos oído los múltiples beneficios de esta planta. Está lleno de vitaminas A, C y K con antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer y regular el tiroides. Tiene un alto contenido en fibra, hierro y calcio! Lo mejor, es muy versátil, así que no hay excusas para no comerla….
4.     Aguacates  
Son una buena fuente de fibra, potasio, vitaminas C, K, ácido fólico y vitamina B6. Sus grasas son monoinsaturadas, las que nos ayudan a bajar los niveles de colesterol malo (LDL). Un alimento que nos aporta belleza por dentro y por fuera y deberíamos consumirlo a diario.
5.     Hierba de Trigo
Quizás todavía no has oido hablar de este super alimento. Para empezar te aporta, la dosis de clorofila que tu sistema sanguíneo necesita para mantenerse vivo, un alto porcentaje de proteína y enzimas digestivas únicas que te ayudarán a absorber de forma eficiente los nutriente y eliminar las sustancias indigestas y tóxicas de tu organismo.   
En España lo más común es encontrarlo en polvo y te recomiendo que añadas una cucharada a tu zumo por la mañana, un shot de vida con un agradable sabor……….
6.     Plátanos  
Tienen un alto contenido en potasio, imprescindible para mantener la tensión a raya! magnesio, fibra y vitamina B6. La verdad que aunque están erróneamente etiquetados como “engorda”, no te prives de ellos, son fáciles de comer y de llevar como snack, desayuno, merienda y te darán la energía necesaria para seguir tu día.
7.     El aceite de coco sin refinar 
Tiene tantas propiedades beneficiosas para la salud que merece una mención especial…… Un aceite saturado que el cuerpo utiliza como fuente de energía, no lo acumula como grasa. Ayuda a mantener tu metabolismo, mejora la digestión y fortalece el sistema inmunológico gracias a sus propiedades antivirales. 
Este alimento, además tiene múltiples aplicaciones tópicas, excelente para la piel, la sequedad del pelo, irritaciones del pañal, como desmaquillante……….. la lista es interminable…………..
8.     Semillas
Chia, cáñamo y lino ... Estas semillas son las pequeñas desconocidas en nuestra alimentación diaria. Tienen un alto valor nutricional, tanto a nivel de proteína como de ácidos grasos Omega 3. Las puedes añadir a cualquier plato, postres, guisos, en tus desayunos o snacks. Una forma sencilla de completar tu dieta!
9.     Miel
Sin duda uno de los edulcorantes más antiguos y más naturales. Tiene múltiples beneficios para salud, enzimas, minerales y vitaminas. La miel trabaja a nivel intrínseco para armonizar el hígado, neutralizar toxinas y aliviar el dolor. Humedece la sequedad de las mucosas, por eso sabemos que cuando tenemos tos secas, nos dicen que tomemos miel……¿verdad?. Consume miel pura, evita mieles comerciales que incluyan otro tipo de azúcares añadidos o potenciadores de sabor.

Y dos cositas más que añadir a tu vida diaria:

10. Tiempo para ti
La regla numero uno para sentirte bien es tratar de hacer todos los días algo por ti!,  Haz una lista de lo que te gusta, ya sea meditar, hacer ejercicio, estar con amigos, ir de compras, pasear………… no te olvides, te dará energía y confianza en ti mismo.
11. Movimiento  

Nuestros cuerpos se nutren de movimiento y se van degenerando más rápidamente sin él. Encuentra la forma de mantenerte activo que más  se adecue a tu estilo de vida. No se trata de obligarte a ir dos horas al gimnasio si no te agrada, si hacer lo que más nos gusta y nutre en nuestra vida………...

¿Cuáles son tus  básicos favoritos para sentirte bien?


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