¿Sientes que tu estómago está hinchado constantemente?

¿Te has parado a pensar alguna vez por qué tienes que aflojarte el cinturón siempre después de una comida? puede ser una señal de inflamación y no porque hayas comido en exceso.

Revisa tus hábitos y elimina la inflamación de tu estómago para sentirte más ligero!

1.     Productos Light o sin azúcar!!

Las versiones Light o “sin azúcar añadido” de los productos utilizan edulcorantes derivados de los alcoholes de los azúcares. Tienen la mitad de calorías y el cuerpo los absorbe lentamente, por lo que pueden causar sensación de hinchazón estomacal y diarreas. Los encuentras sobre todo en chicles, refrescos, helados, rellenos en productos envasados……. Entre otros.

Para reconocerlos, busca el “-ol” al final del ingrediente: Sorbitol, Eritritol, maltitol…..

2.     Masticar chicle o bebidas con gas

Aunque pueda ser entretenido masticar chicle o refrescante beber gaseosa, no favorece nada a nuestro organismo. Con el chicle el estómago está constantemente en alerta para digerir alimentos que nunca llegan, agotando su funcionamiento para cuando realmente comes y tiene que digerir (tu estómago está cansado) Si a esto le añadimos que están edulcorados con los anteriores “-oles” el efecto puede ser menos divertido……….. Deshazte de las burbujas ya para reducir la hinchazón!

3.     Alimentos que causan intolerancia o sensibilidad

Parece obvio que si somos intolerantes o sensibles a un tipo de alimento después de comerlo nos sentimos hinchados, con gases o malestar estomacal y trataremos de evitarlo. Muchas veces no somos conscientes a lo que nuestro cuerpo reacciona. El problema es que alimentos que antes nos sentaban bien ahora no los toleramos tanto. Si tienes alguna sospecha……revisa atentamente sus ingredientes, muchos panes precongelados (nos los venden como recién horneados) de molde o bollería industrial llevan miles de aditivos para prolongar su caducidad, produciendo distensión abdominal.

Otros productos difíciles de digerir son la soja, la caseína, las legumbres, verduras crucíferas.

¿Qué puedes hacer?

·         Añade a tu dieta más probióticos. Son los microorganismos vivos que ayudan a nutrir las bacterias sanas en los intestinos y mantener la flora intestinal sin problemas. Los encuentras de forma natural en productos fermentados o puedes tomarlo como suplemento alimenticio por un tiempo hasta que sientas que tu metabolismo se equilibra.

·         Mastica tu comida, no tragues aire que entorpezca tu digestión

·         Combina y cocina tus alimentos de forma adecuada

Pregunta a tu consultor de salud sobre combinaciones de alimentos o métodos de cocción para mejor digestión. No te prives de lo que te gusta y come bien!