3 Posturas sencillas de YOGA para mejorar tu digestión

Tener una buena digestión puede cambiar tu ritmo de vida!

La digestión es el núcleo de regulación de energía, si no funciona bien nos sentimos cansados, hinchados, con ardor o con náuseas. 

Una digestión óptima también incluye una eliminación regular, insisto, no sólo “somos lo que comemos”  si no lo que somos capaces de absorber y eliminar! es la forma natural del cuerpo de deshacerse de las toxinas y residuos. 

Tanto si haces yoga como no, puedes imaginar, lo incómodo que es practicar cuando te sientes lleno o  hinchado. Así que aquí te quiero enseñar estas tres asanas fáciles que pueden ayudarte a mejorar tu digestión!

1.     Apanasana – Postura de rodillas al pecho

Apana, significa abdomen. Hace referencia a uno de los aires vitales que se mueve en el abdomen y controla la función de eliminación.  

Túmbate en el suelo boca arriba, abraza primero la rodilla derecha contra el pecho. De esta manera estás masajeando el colon ascendente. Después de un minuto, cambia de pierna y ejerce un masaje sobre tu colon descendente. Después de un minuto, lleva las dos rodillas al pecho, apretando contra el vientre y mantente de 5 a 10 respiraciones completas………….

Notarás como te ayuda a aliviar el estreñimiento, eliminar los gases intestinales, al mismo tiempo que relajas la parte baja de la espalda.

2.     Giros

Hacer torsiones a la derecha y a la izquierda puede realmente ayudar a la digestión eficiente, ya que estimulan el movimiento de las toxinas que se acumulan en el cuerpo.

Desde la postura anterior, con las rodillas hacia el pecho pon los brazo en cruz. Toma una inhalación y con la exhalación lleva las rodillas a la izquierda primero, para comprimir la parte derecha de tu abdomen. Al mismo tiempo trata de girar la cabeza en el lado opuesto, para un buen estiramiento. En una inhalación lleva las rodillas al centro y gira hacia el otro lado.

Puedes hacerlo en forma dinámica 4 – 5 veces y luego mantener 5 a 10 respiraciones en cada lado. Importante, primero mantener con las rodillas a la izquierda y luego a la derecha.

3.     Balasana - posición del niño

Balasana, como las posturas anteriores, estimula el sistema digestivo, comprime el abdomen y masajea los órganos internos. 

Arrodíllate, siéntate sobre los talones y separa las rodillas al ancho de tus caderas. Inclina todo el torso hacia delante apoyando la frente en el suelo (Si no llegas pon una manta o algo que te sirva de apoyo en la frente) estira los brazos hacia delante con las palmas hacia el suelo y relájate……… permanece aquí de 5 a 10 respiraciones completas. 

Si prefieres puedes llevar los brazos hacia atrás con el dorso de las manos en el suelo, como tú te sientas más cómodo 

Si alguna vez has sufrido de indigestión, estreñimiento, gas, ardor.….. (Básicamente, si eres una persona normal!!!) te puedes beneficiar de estas simples posturas de yoga.

La práctica del yoga, en general, es excelente para todo el cuerpo. Nos ayuda a tener más conciencia física sobre nosotros mismos al unir cuerpo, mente y respiración.

Cuando somos conscientes,  tomamos un papel más activo y responsable de nuestra vida. La forma en la que nos alimentamos es fundamental para mantenernos sanos.

¡Mastica tu comida, se consciente de lo que pones en tu cuerpo y goza de una buena digestión!

Si te interesa conocer más posturas beneficiosas para ti, deja tu comentario y te guiaré para que logres encontrar tu equilibrio personal