5 consejos para conseguir tus objetivos este año

Año Nuevo……………. ¡Intenciones nuevas!

Mucha gente empieza cada año nuevo haciendo promesas y compromisos para intentar sentirse realizado. Este año si! Voy a adelgazar, voy a cuidarme, voy a hacer ejercicio y dedicar más tiempo a mi familia…………… Todos hemos pasado por situaciones similares. Pero poco a poco vamos cayendo de nuevo en nuestros viejos y cómodos hábitos. ¿Por qué es tan complicado mantener los compromisos para el Año nuevo?

Aquí te dejo unos consejos que te pueden ayudar a hacer de tus objetivos una realidad:

1.    Escribe tus intenciones, ¿Qué te propones? tenlo siempre en un lugar visible, en tu cartera, el espejo del cuarto de baño, en la nevera, en tu escritorio…………

2.   ¿Qué es lo que te mantiene atascado?, Te sientes estresado en el trabajo y es tu excusa para no ir al gimnasio? Estás inmerso en una relación complicada y comes por ansiedad? Cualquiera que sea tu situación, si no atacas la raíz del problema será más complicado conseguir tu objetivo.

3.   Se claro en cómo sería tu vida si consiguieras ese objetivo, Si hicieras más ejercicio, ¿Cómo crees que te beneficiaría?, conéctate y visualiza el resultado de tu acción y te sentirás más motivado en seguir tu plan!

4.   Comparte tus objetivos con tu familia y/o amigos, si tu objetivo es hacer más ejercicio, dile a un  amigo que te acompañe o que te recuerde tus horas de entrenamiento!

5.   Prémiate por cada pequeño logro. Si tu intención es perder peso, regálate algo cada vez que bajes 1 kilo, te lo mereces………….

Recuerda algo importante, los grandes cambios no se dan a grandes pasos. Los hábitos se adquieren de forma gradual. Camina a tu propio ritmo y se tu mismo.

¡Feliz año!

¡7 trucos infalibles si no quieres engordar demasiado estas fiestas!

No lo podemos negar la temporada de fiesta, comidas y cenas extras ha llegado!. ¿Qué significa esto?, que queramos o no, nos encontramos frente a nosotros con deliciosos manjares a los que muchas veces no se puede decir no.

¿Cuántas veces te has propuesto “este año” me voy a cuidar? ……..Pero sólo porque las vacaciones estén aquí, no significa que tienes que dejar de lado y olvidarte de todo lo que has hecho durante el año para encontrarte sano.

Si de verdad sigues estos sencillos consejos y te mantienes en forma durante las vacaciones, este año, si podrás evitar engordar más de lo que esperabas y además disfrutar de tus platos preferidos navideños.

1.     Haz ejercicio como lo haces normalmente.

Con todo el bullicio y ajetreo de la temporada es fácil poner excusas a tu sesión de entrenamiento. Es un gran error, así que prioriza tus entrenamientos durante las fiestas del mismo modo que durante el resto del año, no sólo te ayudará a quemar algunas de esas calorías de más que sin duda vas a comer, si no que te ayudará a mantener el ritmo de tu metabolismo y la tonificación muscular que has trabajado durante al año. Después de todo, no tendrás que volver a empezar el próximo Año!!!.

2.     No te saltes ninguna comida

Este es uno de los mayores errores que inconscientemente cometemos. Cuando sabemos que tenemos una gran comida por delante nos saltamos una comida normal para luego permitirnos …….sin culpa???.

El problema con esta táctica es que la mayoría de las veces lo que realmente sucede es que nos acabamos sintiendo muy mal. Ayunar antes de una gran comida, significa que llegamos tan hambrientos y ansiosos que devoramos incluso aquel trocito de más que de forma normal no hubiéramos comido.

3.     Come sólo tus platos favoritos.

Aunque la mesa esté llena de platos atractivos a los ojos, si lo piensas realmente, sólo comerías algunos de ellos. Así que en lugar de llenarte de todo un poco, trata de disfrutar de los que realmente te gustan…………….saborea……………te sentirás mejor.

4.     Come bien, hidratos, proteínas y grasas saludables.

Si sabes que te vas a enfrentar a una fiesta llena de aperitivos y dulces, asegúrate de comer previamente tu ración de proteína acompañada con vegetales. Te ayudará a sentirte equilibrado, saciado y evitarás lanzarte de bandeja en bandeja.

5.     Mantente hidratado, bebe agua y tés de hierbas.

El jengibre es una gran hierba digestiva que también mantiene el cuerpo caliente durante los meses fríos. La canela es también una hierba de que ayuda a equilibrar los niveles de azúcar y controlar los antojos. Puedes beberlos durante todo el día entre horas.

Si además si eres propenso a comer de más, las semillas de hinojo, comino, cardamomo o manzanilla te ayudarán a digerir y deshacerte de las molestias que supone un exceso.

6.     Mastica

Sigue el dicho “el estómago no tiene dientes”……………..

7.     Disfruta

Disfrutar de lo que estás comiendo es sentir que tu comida te está nutriendo. Elijas lo que elijas, una vez que lo estás comiendo es mejor que lo aceptes, haz que tu cuerpo lo reciba con cariño, de esta forma lo digerirás mejor. No te culpes, a veces influye más en nuestra digestión el sentimiento que el propio alimento!

Y recuerda, las vacaciones de Navidad sólo son una vez al año, así que no intentes restringirte ni privarte por completo de las tradiciones que más te gustan. 

Después de todo eso significa estar de vacaciones!!!!