¿Limpieza o Desintoxicación?

¡Ya estamos en el 2014!

¿Hemos fijado nuestros objetivos personales?

Si quieres de verdad un estilo de vida más sano y más limpio habrás pensado que una de las soluciones más fáciles puede ser una limpieza o desintoxicación de tu cuerpo. Efectivamente es una gran manera de empezar el año.

Vivimos en un mundo tóxico, polución en el ambiente, productos y alimentos llenos de pesticidas  y aditivos, ropas sintéticas, aguas contaminadas………..Así que cualquier paso que des hacia un estilo de vida libre de toxinas, es un paso en la dirección correcta!

A menudo confundimos la terminología limpieza y desintoxicación, así que antes e empezar me gustaría aclarar algunos conceptos:

 ¿Cuál es la diferencia entre una limpieza y una desintoxicación?

Tanto la desintoxicación como la limpieza, se centran en modificar el estado del cuerpo de tal manera que pueda llegar a un perfecto equilibrio u homeostasis, donde los órganos se auto regulan para mantener el ambiente interno del cuerpo.

Una desintoxicación se centra en la liberación de la toxicidad que el cuerpo va acumulando a través de los metales pesados, los productos químicos que se encuentran en productos de limpieza y otros, el humo del tabaco, la comida, el alcohol…….etc  Durante el programa de desintoxicación se come de una determinada manera para ayudar y estimular al cuerpo a que, a partir de  ciertos órganos y el flujo de la sangre, sea capaz de hacer su trabajo de desintoxicación de forma más efectiva.

Una limpieza se centra principalmente en limpiar los órganos a un nivel más profundo y la eliminación de residuos no deseados que se acumulan en el colon, el aparato digestivo o el hígado y que pueden conducir a enfermedades y desequilibrios como la cándida, parásitos o síndrome de colon irritable.

¿Qué es una toxina? Una toxina es una sustancia que puede ser perjudicial para el cuerpo, causando alergias, intolerancias, sensibilidad, hinchazón, malestar digestivo, o una sensación general de enfermedad.

¿Qué es comer limpio? Esta es una frase que se ha puesto de moda en los últimos años. Comer sano o limpio realmente es una forma de vida. Se evitan los alimentos procesados o refinados, sustancias químicas y pesticidas, y se reduce la exposición a los radicales libres que puedan dañarnos y crear enfermedades. Se elijen los ingredientes en su forma más natural, en su forma más completa, incluyendo proteínas de origen vegetal o animal, hidratos de carbono y grasas saludables para reducir la inflamación en el cuerpo, mantener un ph equilibrado y mejorar la vitalidad en general.

¿Qué es una dieta de eliminación? Una dieta de eliminación, en cambio, es un programa que tiene como objetivo identificar las alergias alimentarias y sensibilidades ocultas para mejorar tu digestión al descubrir qué alimentos son adecuados para tu cuerpo. Durante un periodo de tiempo se suprimen los alimentos posibles causantes de alergias (se limpia el cuerpo) y luego tras un mínimo de tres a seis meses se va incorporando uno a uno.

En resumen una desintoxicación se refiere a la capacidad del cuerpo para eliminar las toxinas y las sustancias químicas nocivas.

¿Qué te propongo?

En lugar de someterte a tratamientos restrictivos una o dos veces al año para sentirte “limpio” te animo a que crees tu base diaria para sentirte tal y como quieres estar.  No me refiero a que bebas un zumo verde cada mañana, si no a que escuches tu cuerpo y le des lo que necesita en cada momento.

8 signos por los que tu cuerpo podría beneficiarse de un  Detox

·         Fatiga

·         Problemas digestivos

·         Migrañas, dolores de cabeza

·         Desequilibrios hormonales,

·         Ansiedad, depresión, cambios de humor

·         Dificultad para concentrarte, confusión mental

·         Dolor muscular o de las articulaciones

La mejor manera de desintoxicar tu cuerpo día a día es pensar en la comida que comes, el agua que bebes y el aire que respiras.

1.     Comida

Alimentos ricos en nutrientes, como frutas frescas, verduras y proteínas animales y vegetales de alta calidad que contienen vitaminas y minerales ayudan a sanar el intestino y fortalecer tu sistema inmunológico. 

Alimentos tóxicos incluyen el alcohol, el azúcar, la cafeína, el gluten y algunos productos lácteos. Si bien estos alimentos pueden no ser dañinos con moderación, pueden causar estragos en tu intestino y tu salud cuando se consumen en exceso.

El abuso de estos alimentos puede debilitar tu sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedades e inflamación.  La mejor manera de evitar las toxinas en tu dieta consiste en:

·         Evitar los alimentos envasados

·         Elegir alimentos saludables (frutas, verduras, y proteínas)

·         Evitar los alimentos inflamatorios (como el gluten y los productos lácteos)

·         Evitar los alimentos muy contaminados (como el maíz, la soja y aceites vegetales)

·         Elegir alimentos orgánicos cuando sea posible

·         Evitar los pescados que tienen un alto contenido de mercurio (atún, pez espada, mero, salmón atlántico)

2.     Agua

El agua es esencial para la salud óptima. Cada célula de tu cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, por lo que la hidratación es un paso crucial para una desintoxicación adecuada. Dado que más de la mitad del cuerpo está compuesto de agua, es importante tomar nota de la calidad del agua que bebemos.

Empieza por acostumbrarte a beber agua en una botella de vidrio o de acero inoxidable. Olvídate de los envases de plástico. Además de ser dañinos para el medio ambiente, la mayoría contienen toxinas como el bisfenol A (BPA), que se ha demostrado que tiene efectos sobre las hormonas del cuerpo.

3.     Aire

La calidad del aire que respiramos es otro factor importante para una buena salud. Si vives en la  gran ciudad intenta mantener tu ambiente aireado, libre de humos y cuando puedas, escápate al campo y purifica tus pulmones, volverás oxigenado y lleno de energía!.

Pero si necesitas algo más profundo y deseas obtener más información de cómo desintoxicar tu cuerpo acude a un profesional de la salud y déjate guiar en un programa personalizado.

¡Un nuevo tú por descubrir!