4 bebidas dañinas

¿Qué bebes?

 

Llega el calor y aumenta la sensación de sed. Digo sensación, porque haga el tiempo que haga, no debes olvidar mantenerte hidratado durante todo el año.

Ya sea que estés intentando cuidar tu línea o simplemente quieras comer más sano, vale la pena echar un vistazo a lo que bebes para ¿Quitarte la sed? O ¿refrescarte? Las calorías vacías pueden estar escondidas en todos los tipos de bebidas, especialmente las siguientes: 

1.   Bebidas de café, frapucinos….  son muy tentadoras, con extras como el azúcar o jarabe de sabor. Nos aportan una dosis concentrada de carbohidratos que se digieren muy rápido y nos provocan cambios en el ritmo metabólico y aumento de peso. Una mejor opción es un simple café con hielo o disfrutar de un té verde rico en antioxidantes!

2.    Cócteles de verano  Ya se trate de una margarita o una piña colada, son una dosis doble de calorías debido al alcohol y el azúcar, algunas pueden tener hasta 600 calorías en un vaso! Si piensas en una copa, una mejor opción es una copa de vino tinto (60 a 100 calorías) o una cerveza ligera (alrededor de 100 calorías).

3.    Zumos concentrados envasados. Antes de comprar zumo embotellado, lee la etiqueta y asegúrate de que sea 100% zumo (no sólo "hecho con" zumo …..) y comprueba los edulcorantes y aditivos. Muchos de estos productos no son mejores que beber agua con azúcar!!. Los mejores zumos son los frescos. Añade frutas y verduras en tu licuadora y refréscate con una dosis de vitaminas 

4.    Bebidas gaseosas. Simplemente no hay nada nutritivo en ellas, da igual que sea light o normal. Si eres adicto a estas bebidas, proponte firmemente dejar este hábito. Pero si lo que te gusta es el efecto gaseoso, considera cambiar a beber agua con gas natural con una rodajita de alguna fruta (limón, naranja, pepino, fresa….) Se tú mismo el que añada el sabor natural en cada momento.

**** ¡Atención! Mención especial merecen las bebidas energéticas y las bebidas isotónicas "para el deporte". No te dejes engañar ni engañes a tu cuerpo. 

¿Qué te propongo?

Hidrátate sólo con Agua, refréscate con batidos de frutas y verduras naturales

y tú

¿con que vas a saciar tu sed hoy?

Fuente: Andrew Weil, M.D.