¿Sigues
teniendo sed?
A menudo me encuentro con gente que es “adicta” a la
coca cola, si además quiere mantener su peso, bebe la versión light. He llegado
a conocer a gente que se toma hasta 10 vasos al día!!!!. Lo más gracioso es que
la justificación es …..”me sienta tan
bien….” Pero veamos:
Lo primero que tenemos que considerar es que el error
más común es pensar que la versión light es más saludable (por decir algo) que
la versión normal. FALSO. De hecho, si vas a beber cualquier tipo de
refresco (cosa que no aconsejo), entonces que sea normal, aunque ambos tienen
efectos negativos sobre nuestra salud. Entiendo, porque a mí también me pasa,
que hay veces que apetece, pero ojo!, de forma muy ocasional una pequeña
cantidad, no la locura de 500cl…..
Las colas normal, tiene un alto contenido en
azúcar, que como ya sabemos es uno de los ingredientes más dañinos para nuestra
salud. Esta bebida, nos aporta cero proteínas y cero grasas, solo hidratos de
carbono en forma de azúcares simples. Con todo lo que hemos aprendido hasta
ahora, ¿consideras esta bebida equilibrada en cuanto a nutrientes?
Sin embargo, quitar calorías en la versión light, no
significa que sea más saludable!! Los edulcorantes artificiales en los refrescos
de dieta pueden desde matar las células del cerebro, hasta dar lugar a aumento
de peso!!! Sí. Aquí tienes,
5 razones para dejar de beber refrescos light:
1. Mata a las células del cerebro. Literal, tal y como lo estás leyendo, los edulcorantes
artificiales como el aspartame que se utilizan para endulzar sin calorías son
neurotóxicos. Esto significa que excitan las neuronas del cerebro hasta el
punto de la muerte celular. Varios estudios de investigación han
relacionado el aspartamo al incremento, hoy en día, de los tumores cerebrales y
pérdidas de memoria.
2. Debilita los huesos. El exceso de azúcar lleva a nuestro cuerpo a un estado de acidez. La sangre
tiende a coger el calcio de los huesos para equilibrar su ph. La falta de
calcio puede producir fracturas y osteoporosis. Además, cuando se excreta el fósforo
contenido en estos refrescos, arrastra calcio, privando a los huesos de este
preciado mineral.
3. Promueve el aumento de peso. Diversos estudios muestran como los consumidores de refrescos light
tienden a ser más obesos que los bebedores de bebidas normales o no bebedores de estas bebidas.
En un estudio realizado por la Universidad de Texas Health Science Center,
donde se monitorearon 475 adultos durante 10 años, encontraron que aquellos que
bebían refrescos de dieta experimentaron un aumento del 70% en la circunferencia
de la cintura durante dicho período, en comparación con aquellos que se
abstuvieron de las bebidas azucaradas. Para aquellos que bebían más de dos
refrescos de dieta al día, vieron un aumento del 500% en la expansión de la
cintura! Ellos creen que estos resultados se deben al hecho de que el
aspartame aumenta los niveles de glucosa en la sangre, y cuando hay un exceso
de glucosa en la sangre, se almacena en forma de grasa.
Intensifican los antojos de azúcar, aumentan el
apetito y provocan resistencia a la insulina. Estos
edulcorantes engañan al metabolismo porque apaga el sistema de control del
apetito. No estimula adecuadamente la insulina, que a su vez, no suprime la
grelina ("hormona del hambre")
y no estimula la leptina ("hormona de la saciedad"), que en combinación,
te hacen comer más y aumentar las posibilidades de desarrollar resistencia de
insulina (Diabetes 2).
¿Light?: toda una contradicción para bajar de peso.........
4. Aumenta el riesgo de enfermedades
del corazón. Un estudio realizado por la Universidad
de Medicina de Miami encontró que el consumo regular de colas light aumenta el
riesgo de un ataque cardíaco en un 61%. Es una cifra que da bastante miedo…….además
The American College of Cardiology certifica que en el caso de mujeres en edad
de menopausia cuyo consumo de bebidas light es igual o mayor a dos vasos por día
tienen un riesgo 30 veces mayor de desarrollar enfermedades cardiovasculares y
cáncer, que aquellas que no beben este tipo de productos.
5. Daña los riñones. El alto nivel de ácido fosfórico que contienen está relacionado con la
formación de cálculos y patologías renales.
Así que, toma nota y piensa que lo que tomes ahora,
puede tener efectos muy serios sobre tu salud. Si actualmente bebes refrescos
azucarados, de dieta o normal, puedes quitarte la costumbre poco a poco sustituyéndolo
por algo similar, pero más saludable. Si las burbujas te gustan, prueba
agua mineral con gas y una rodajita de limón o cualquier fruta, o zumo de
naranja natural con agua con gas…… busca la manera más creativa de vigorizar tu
agua y si no, opta por los refrescos que están apareciendo "naturales"
endulzados con stevia.
Por supuesto, el mejor líquido para beber y saciar tu
sed es el agua natural!
Conclusión: los refrescos
y en especial los light no tienen lugar dentro de una dieta sana.
