RESUMEN DE VITAMINAS

¿Aún sigues confuso?

Como hemos ido leyendo a lo largo de estas dos semanas son muchas las vitaminas que consumimos a través de la dieta. Unas Vitaminas ayudan  y complementan las funciones de las otras, y todas tienen una misión importante para el correcto funcionamiento del organismo. Son un equipo y de manera independiente no podrían realizar su trabajo.

Quédate con el siguiente resumen general y no te preocupes, si sigues una dieta variada, llena de alimentos naturales y de calidad no deberías tener deficiencias. Te recomiendo que no tomes suplementos sin supervisión médica. Recuerda los excesos de las vitaminas liposolubles (A, D, E, F y K) no se eliminan por la orina y el sudor, sino que se acumulan en el cuerpo provocando desequilibrios y enfermedades. 
Además muchos multivitamínicos que se encuentran en el mercado son sintéticos, lo que significa que nuestro cuerpo no está preparado para absorberlos. No son más que una forma de gastar dinero en suplementos que no nos aportan nada.

VITAMINA A	La vitamina de la Visión y la piel. Ayuda a la piel y las mucosas de las membranas a repeler las bacterias
VITAMINAS B	El grupo de Vitaminas fundamental para el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas, es decir para transformar lo que comemos en energía. Y para el correcto funcionamiento del Sistema Nervioso Central.
VITAMINA C	Antioxidante. Ayuda al crecimiento y fortalecimiento del sistema inmunológico
VITAMINA D	La vitamina esencial para los huesos. Mantiene equilibrado el nivel de calcio y fósforo.
VITAMINA E	Antioxidante. Nos protege de los radicales libres!
VITAMINA F	Son los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6
VITAMINA K	La vitamina para la coagulación de la sangre