La solución no
consiste en privarte de lo que más te gusta
si no de ir añadiendo alimentos más saludables a tu dieta. Es como si quisiéramos
quitar a un adicto su “adicción” ……. Pero considera que es casi imposible comer
5 frutas al día y luego tus 3 bolsas de patatas por ejemplo….…… o beber 2 litros de agua y beber 6
latas de refresco! No nos caben en el cuerpo!
A medida que vamos comiendo
más alimentos frescos y ricos de nutrientes, se irn desplazando de nuestra
dieta, poco a poco de forma natural los alimentos que nos hacen daño. Digamos
vas dejando menos espacio para lo que no te nutre realmente y con el tiempo
iras perdiendo interés por la comida basura
Como siempre he dicho,
la clave es disfrutar de lo que comemos cada vez! Y no
restringirse. Parece extraño, ¿no? Comprobarás además como al llenar tu
cuerpo con las vitaminas y los minerales
que necesita, tus gustos y preferencias irán cambiando.
Esto se puede aplicar
también a otras áreas de tu vida. Si ocupas o llenas tu vida con actividades, intereses,
ejercicio, trabajo, proyectos y relaciones que te apoyan y te hacen feliz,
tendrás menos tiempo para las cosas que no te importan, te incomodan o
hacen sentir mal.
Así
que adelante ... no lo pienses más y empieza
a añadir cosas buenas para sentirte mejor!
¡Abre tu mente! Y prueba a ir incorporando estos 10 consejos:
1.
Agua
El organismo es 75%
agua, por lo que tiene sentido que este líquido esencial debe ser la repuesta a nuestro cuerpo continuamente. ¿Cuál es la cantidad correcta? Esto varía en función de su peso,
nivel de actividad, la dieta y el clima................
Ante el primer
síntoma de sed, bebe agua, no te llenes de tés, cafés, refrescos…….. no quitan
la sed que tiene tu cuerpo, por eso muchas veces acabas bebiéndote más de una
cerveza, un refresco………
2.
Limones
En artículos
anteriores hablaba de los beneficios de beber lo primero de la mañana un vaso
de agua con limón. Si no has empezado todavía, ya es hora, sobre todo en este
tiempo. Digamos que al levantarnos estamos rompiendo con el “ayuno nocturno”.
Es un momento fundamental para nuestro cuerpo, así que no es bueno atacarle a
primera hora con un café directamente, empieza con algo suave y notarás la
diferencia. Además de su alto contenido de vitamina C, los limones son un
antiséptico natural para combatir las infecciones y los gérmenes. ¡Protégete de los resfriados!
Cómo son muy versátiles, si te resistes al te con limón,
no te olvides de usarlo en tus aliños o sopas.
3. Coles
Coles o repollos…..
todos hemos oído los múltiples beneficios de esta planta. Está lleno de
vitaminas A, C y K con antioxidantes que
ayudan a combatir el cáncer y regular el tiroides. Tiene un alto contenido en
fibra, hierro y calcio! Lo mejor, es muy versátil, así que no hay excusas para
no comerla….
Son una buena fuente
de fibra, potasio, vitaminas C, K, ácido fólico y vitamina B6. Sus grasas son monoinsaturadas, las
que nos ayudan a bajar los niveles de colesterol malo (LDL). Un alimento que
nos aporta belleza por dentro y por fuera y deberíamos consumirlo a diario.
5.
Hierba de Trigo
Quizás todavía no has
oido hablar de este super alimento. Para empezar te aporta, la dosis de
clorofila que tu sistema sanguíneo necesita para mantenerse vivo, un alto
porcentaje de proteína y enzimas digestivas únicas que te ayudarán a absorber
de forma eficiente los nutriente y eliminar las sustancias indigestas y tóxicas
de tu organismo.
En España lo más
común es encontrarlo en polvo y te recomiendo que añadas una cucharada a tu
zumo por la mañana, un shot de vida con un agradable sabor……….
6.
Plátanos
Tienen un alto
contenido en potasio, imprescindible para mantener la tensión a raya! magnesio,
fibra y vitamina B6. La verdad que
aunque están erróneamente etiquetados como “engorda”, no te prives de ellos,
son fáciles de comer y de llevar como snack, desayuno, merienda y te darán la
energía necesaria para seguir tu día.
7.
El aceite de coco sin refinar
Tiene tantas
propiedades beneficiosas para la salud que merece una mención especial…… Un
aceite saturado que el cuerpo utiliza como fuente de energía, no lo acumula
como grasa. Ayuda a mantener tu metabolismo, mejora la digestión y fortalece el
sistema inmunológico gracias a sus propiedades antivirales.
Este alimento, además
tiene múltiples aplicaciones tópicas, excelente para la piel, la sequedad del
pelo, irritaciones del pañal, como desmaquillante……….. la lista es
interminable…………..
Chia,
cáñamo y lino ... Estas semillas son las pequeñas desconocidas en nuestra
alimentación diaria. Tienen un alto valor nutricional, tanto a nivel de
proteína como de ácidos grasos Omega 3. Las puedes añadir a cualquier plato,
postres, guisos, en tus desayunos o snacks. Una forma sencilla de completar tu
dieta!
9. Miel
Sin
duda uno de los edulcorantes más antiguos y más naturales. Tiene múltiples
beneficios para salud, enzimas, minerales y vitaminas. La miel trabaja a nivel
intrínseco para armonizar el hígado, neutralizar toxinas y aliviar el dolor.
Humedece la sequedad de las mucosas, por eso sabemos que cuando tenemos tos
secas, nos dicen que tomemos miel……¿verdad?. Consume miel pura, evita mieles
comerciales que incluyan otro tipo de azúcares añadidos o potenciadores de
sabor.
Y
dos cositas más que añadir a tu vida diaria:
10. Tiempo para ti
La regla numero uno para sentirte bien es tratar de hacer todos los
días algo por ti!, Haz una lista de
lo que te gusta, ya sea meditar, hacer ejercicio, estar con amigos, ir de
compras, pasear………… no te olvides, te dará energía y confianza en ti mismo.
11.
Movimiento
Nuestros cuerpos se
nutren de movimiento y se van degenerando más rápidamente sin él. Encuentra la forma de mantenerte
activo que más se adecue a tu estilo de
vida. No se trata de obligarte a ir dos horas al gimnasio si no te agrada, si
hacer lo que más nos gusta y nutre en nuestra vida………...
